Çağımızın vazgeçilmez getirilerinden internet, hayatımızı bir yandan kolaylaştırırken bir yandan da yaşam kalitemizi düşürebilmektedir. Bu nedenle internet kullanımı hakkında öncelikle yetişkinler farkındalık kazanmalı daha sonra da çocuklarının internet kullanımının bağımlılık boyutuna dönüşmemesi için önlemler almaları gerekmektedir.

Teknoloji Bağımlılığı:

• Aşırı kullanım, kullanma isteğini doyuramama
• Aşırı kullanımdan dolayı aktivitelerin ihmal edilmesi
• Aşırı kullanımın sosyal ilişkilere zarar vermesi
• Negatif duygu ve yaşam stresinden bir kaçış aracı olarak kullanma
• Kullanımı azaltma ve durdurmada problemler yaşama
• Kullanımın mümkün olmadığı durumlarda gergin ve sinirli olma
• Kullanım süresi ve miktarına ilişkin yalan söyleme durumu” şeklinde tanımlanmaktadır.

Teknolojik Bağımlılıklar işe dönük olarak, insan ve makinenin birbirine olan etkisini içeren ve kimyasal olmayan (davranışsal) bağımlılıklar olarak tanımlanır. Bu bağımlılıklar pasif bağımlılıklar olabileceği gibi (örneğin, televizyon) aktif bağımlılıklar (örneğin, bilgisayar oyunları) da olabilir.

Risk Altındakiler

• Spordan uzak duran ve hareketsiz yaşamı tercih edenler,
• Olumsuz ve bağımlı arkadaş çevresi bulunanlar,
• Ders başarısı sürekli düşük olan ya da okul dışı faaliyetlere karşı isteksiz olanlar
• Arkadaş edinme, iletişim kurma ve iletişimi devam ettirme becerileri az olanlar.
• Aileleri teknolojiyi olumsuz ve bilinçsiz kullanan bireyler,
• Sosyal ilişkilerinde kendini ifade etmekte güçlük yaşayanlar,
• Aile içi çatışmalar yaşayan, sağlıklı iletişimi olmayan aile üyeleri,
• Hayatlarında kaliteli vakit geçirebileceği aktiviteler bulunmayanlar.

Neler Yapılabilir?

İnternet modern yaşamın artık ayrılmaz bir parçası olması nedeniyle ortadan kaldırılması mümkün değildir. Bu nedenle aşırı kullanım durumunu fark eden ebeveynler cezalandırma, interneti ortadan kaldırma gibi yöntemler yerine kullanımı minimum seviyeye indirme, çocuğun daha kaliteli zaman geçirmesini sağlama ve bol iletişim kurma gibi stratejiler daha işlevsel olacaktır. Kullanımla ilgili işinize yarayabilecek bazı stratejiler aşağıdaki gibidir: 

1.     Alarm Kullanımı:

Çocuğunuz doğal alarmları görmezden gelebilir. Böyle bir durumda, gerçek bir alarm saati kullanmak uygun olabilir. İnternetten çıkması için bir saat belirlenir ve alarm o saate kurulur, çocuğa da alarmı bilgisayarına yakın bir yere koyması önerilir. Alarm çaldığında internetten çıkma vakti gelmiş demektir.

2.     İnternet Kullanımıyla İlgili Birlikte Hedefler Belirlemek:

Çocuğunuza empatik bir şekilde anlaşma teklif edebilir, birlikte gerçekçi ve uyumlu hedefler belirleyebilirsiniz. Bunu yaparken günler zaman dilimlerine bölünmeli ve haftalık bir takvime yazılmalıdır. Sık ve kısa süreli internet kullanım seansları tırmalarcasına internete girme isteğini azaltacaktır. Böyle bir programın çıkarılmasının internetin çocuğunuzu kontrol etmesinden ziyade çocuğunuzun interneti kontrol etmeye başlamasını sağlayabilir. Bu bakış açısı çocuğunuzu motive edebilir. Bu bakış açısı çocuğunuzu motive edebilir.

3.     Kartlara Yazma

Çocuğunuzun internet kullanımını azaltma hedefine odaklanabilmesi için ondan;

 i) internet kullanımının yol açtığı beş temel sorunu

 ii) internet kullanımını bırakmakla elde edeceği beş temel yararı yazacağı bir kart hazırlaması istenir.

Ondan ne zaman daha verimli bir şey yapmak yerine internet kullanmak istese ve bu konuda bir karar vermesi gerekse bu kartlara bakması istenir.

Bu yaklaşımlara rağmen aşırı internet kullanımının önüne geçemiyorsanız bir uzmandan destek alabilirsiniz.